正しい塩分補給

その中でも、特にオススメしたいのが、梅酢です。

梅酢とは、梅干しを漬けた時に出るエキスのことです。

塩分と梅干しの抗菌作用が一緒に取れてオススメです。

サラダのドレッシング代わりに、

冷奴に垂らしたり、

揚げ物にかけたり、と

梅干しが苦手な方でも意外に美味しく頂けます。

ネットでも手に入れることが出来るので、よければ検索してみて下さいね。

僕がオススメするのはこちらの梅酢です✨

この時期になると、アイスクリームや冷たいジュースが美味しいですよね。

砂糖を取った後は、砂糖を体内で分解する為に、大量のミネラルが消費されます。

ぬるいコーラは甘くて飲めませんが、冷たいコーラは美味しく飲めるように、冷たい物は砂糖が沢山入っていても、甘さをそれほど感じません。

気がついたら、砂糖の取りすぎなんてことは良くあります。

食べるなとは言いませんが、普段から甘い物が多い人ほど、この時期は熱中症になりやすいので気をつけて下さいね🍀

市販のスポーツドリンクは糖分が多すぎるので、飲む際は少し水で薄めるなどして飲用して下さい。

先ほど紹介した梅酢に100%のりんごジュースを混ぜると、

体に優しいスポーツドリンクが出来上がります。

梅酢1：りんごジュース9

この割合で大丈夫です🍎

暑さに慣れていない、この時期が1番危険なタイミングでもあります。

疲れが溜まっている時は無理なく、早めの休息を取って下さいね🍀

また、気になることなど、ご質問もお待ちしています。

睡眠についてのリクエストいただいてますので、次回は睡眠についてお話しさせていただきます。

健康で素敵な毎日をお過ごし下さいね✨